舒緩部位：

小腿 / 比目魚肌群

使用教學：

坐著，雙手平扶地面，將單腳小腿放置按摩滾輪上，對準比目魚肌群部位後輕輕的滾動滾輪。

＊也可以雙腳放置滾輪上同時按摩。

動作次數：

一個部位 30~40 秒?(依個人狀況調整)

舒緩部位：

小腿 / 比目魚肌群

使用教學：

坐著，雙手支撐地面後將臀部離開地面，再將單腳小腿放置按摩滾輪上後尋找激痛點，對準激痛點後配合呼吸滾動滾輪。

＊也可以雙腳放置滾輪上同時按摩。

動作次數：

一個部位 10~30 秒?(依個人狀況調整)

舒緩部位：

小腿 / 比目魚肌群

使用教學：

坐著，雙手支撐地面後將臀部離開地面，再將單腳小腿放置按摩滾輪上後尋找激痛點，對準激痛點後配合呼吸滾動滾輪，也可再將另一腳疊上增加按壓力道(可兩腳替換滾動)。

動作次數：

一個部位 10~30 秒?(依個人狀況調整)

舒緩部位：

臀部 / 臀大肌

使用教學：

坐在滾輪上，雙手支撐地面後將一腳疊置另一腿上，緩緩的尋找激痛點，配合呼吸慢慢滾動滾輪(可兩腳替換滾動)。

動作次數：

一個部位 30~40 秒?(依個人狀況調整)

舒緩部位：

臀部 / 臀大肌

使用教學：

坐在滾輪上，雙手支撐地面後將一腳疊置另一腿上，將身體緩緩傾斜緩緩尋找激痛點，配合呼吸慢慢滾動滾輪(可兩腳替換滾動)。

動作次數：

一個部位 30~40 秒?(依個人狀況調整)

舒緩部位：

腿部 / 股外側肌

使用教學：

趴著，利用雙手手肘支撐，單腿大腿前側放置滾輪上，另一腿可輕觸地面後身體前後平移，配合呼吸尋找激痛點，緩緩滾動滾輪。

動作次數：

一個部位 30~40 秒?(依個人狀況調整)

舒緩部位：

腿部 / 股外側肌

使用教學：

趴著，利用雙手手肘支撐，單腿大腿前側放置滾輪上，將另一腿疊上後可增加按摩力道，身體前後平移，配合呼吸尋找激痛點，緩緩滾動滾輪。

動作次數：

一個部位 30~40 秒?(依個人狀況調整)